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9 apps de dieta para emagrecer e ter uma alimentação saudável

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Os aplicativos de dieta ajudam a manter hábitos alimentares saudáveis ​​e também ajudam quem quer emagrecer a emagrecer. Existem diversos aplicativos de dieta para Android e iPhone que utilizam a tecnologia para atingir seus objetivos.

NOTA: As aplicações listadas abaixo não substituem a instrução profissional. Não descarte a visita a um nutricionista para obter a ajuda certa para sua situação.

1. MyFitnessPal: Dieta e Exercício

MyFitnessPal é um aplicativo que ajuda você a monitorar sua dieta e contar suas calorias. Os usuários devem registrar todos os alimentos consumidos ao longo do dia. Além de contar as calorias queimadas, o app faz observações e dá orientações dietéticas.

Embora mais de 14 milhões de itens estejam disponíveis, os usuários podem adicionar seus próprios. Existem milhões de outros produtos registrados para obter informações nutricionais simplesmente escaneando um código de barras com a câmera do telefone.

Se você deseja se tornar global, deve inserir sua altura e peso e criaremos uma dieta e um plano de exercícios apenas para você. Você também pode conectar o aplicativo a outros aplicativos e dispositivos, como smartwatches e Fitbits.

  • MyFitnessPal (grátis, com compras no app): Android | iOS.

2. Dieta e saúde

Dieta e Saúde é uma opção completa para quem quer se alimentar de forma saudável e perder peso. Ao instalar o aplicativo, calcule seu índice de massa corporal (IMC) e indique quanto peso deseja perder.

O serviço indica automaticamente a quantidade de calorias que você deve ingerir por dia para atingir sua meta. O aplicativo oferece quatro estilos de dieta: Spot, Low Carb e Detox. Assim, você pode seguir as pessoas com quem mais se identifica.

Além disso, existe uma espécie de diário no qual você deve registrar seus hábitos alimentares. Com um cadastro, você consegue entender com mais facilidade onde está exagerando, o que deve comer mais, além de entender melhor como deve comer.

  • Dieta e Saúde (grátis, com compras no app): Android | iOS

3. A Dieta Cetogênica | Keto | Perca Peso em 30 Dias

A dieta cetogênica, também conhecida como Keto, baseia-se na perda de peso por meio da baixa ingestão de carboidratos. O aplicativo Keto – Emagrecimento em 30 Dias é para iniciantes no método.

Para o efeito, é elaborada uma explicação do seu funcionamento e um menu semanal personalizável durante quatro semanas. Existem até ferramentas para organizar listas de compras, manter um registro diário de peso e escrever sobre seus desafios e realizações em um diário pessoal.

Para lembrá-lo da hora de comer, o aplicativo envia notificações personalizadas.

  • Dieta cetogenica | Keto | Perda de peso em 30 dias (grátis, com compras no app): Android | iOS

4. FoddPrint

Crie uma verdadeira enciclopédia de hábitos alimentares com FoodPrint. O aplicativo ajuda você a determinar suas necessidades diárias, preferências e ficar de olho em possíveis alergias.

Para atingir seus objetivos, o serviço recomenda receitas de acordo com seus interesses. Os usuários também podem configurar planos de refeições, criando um cronograma alimentar.

O aplicativo também permite que você acompanhe de perto sua evolução. Inclua informações como peso, altura, circunferência da cintura, índice de massa corporal e gordura para verificar seu progresso regularmente. O aplicativo está disponível apenas em inglês.

5. Contador de Calorias FatSecret

FatSecret fornece informações nutricionais e de calorias para seus alimentos favoritos. Os usuários podem tirar fotos de alimentos ou escanear o código de barras de um produto para visualizar dados nutricionais.

É até possível registrar refeições completas e receber relatórios sobre o progresso de sua dieta. O aplicativo também permite que você crie um diário para acompanhar seus hábitos alimentares e incluir atividades físicas.

Em Ferramentas de controle de peso, descubra quanto peso você perdeu e o que falta para atingir seus objetivos.

  • Contador de Calorias FatSecret (grátis, com compras no app): Android | iOS

6. Diário Dieta: Perder Peso

Como o nome sugere, o Food Diary é um lugar para registrar tudo o que você come ao longo do dia. O método ajuda a seguir a dieta, detectar sucessos e fracassos e progredir na jornada de perda de peso.

Além de contar calorias, o app também indica os tipos de nutrientes que você consome diariamente, como proteínas, carboidratos e gorduras. Portanto, dependendo da dieta que você segue, você pode ajustar a ingestão de cada alimento.

  • Diário Dieta: Perder Peso (grátis para baixar, mas requer assinatura de plano): iOS

7. Diário de Peso – aktiWeight

Como o nome sugere, a premissa do Weight Diary é monitorar seu peso da melhor maneira possível. Registrar informações e calcular o IMC é fácil no aplicativo.

Depois de alguns dias cadastrando os dados, o programa facilita saber se você está no caminho certo, ou se precisa ajustar sua alimentação. Dessa forma, você pode traçar um caminho mais claro em direção a seus objetivos.

  • Diário de Peso – aktiWeight(grátis, mas oferece compras no app): Android

8. Lifesum

O Lifesum foi projetado para ajudar seus usuários a comer refeições saudáveis ​​com moderação. Como tal, fornece planos de refeições, receitas e dicas de saúde.

O plano alimentar calcula as calorias e macronutrientes consumidos, além de informar dados nutricionais de diversos produtos por meio da leitura de seus códigos de barras.

Para se adequar ao seu estilo, oferece opções de dieta cetogênica, dieta rica em proteínas, dieta pobre em carboidratos ou dieta em jejum intermitente. O aplicativo também oferece uma grande variedade de receitas, permitindo que você tenha ideias de comidas deliciosas e saudáveis ​​quando precisar.

  • Lifesum (grátis, mas oferece compras no app): Android | iOS

9. Dieta e Emagrecer Rápido

A rápida perda de peso pode ser uma emboscada porque as dietas milagrosas costumam ser ruins para sua saúde. No entanto, o Dieta e Emagrecimento Rápido tem uma sugestão diferente.

O app reúne uma lista de alimentos, sucos e pratos voltados para o emagrecimento saudável. Há também dicas de exercícios que podem ser feitos tanto em casa quanto na academia, além da possibilidade de analisar os nutrientes consumidos diariamente.

Os usuários também podem contar calorias, calcular o IMC e o peso corporal ideal. Outro destaque do aplicativo é a ajuda nutricional on-line, fornecendo orientações direcionadas para atingir seus objetivos.

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